Профилактика табакокурения

«ТОП-30 «НЕЛЬЗЯ»: КУРЕНИЕ

Как же хорошо знать, что такое «хорошо» и «плохо» – особенно если это касается нашей безопасности.

Небрежное обращение с сигаретами, спичками и зажигалками при курении зачастую приводит к масштабным пожарам. Иногда огненные ЧС провоцируют малолетние «курильщики», которые, прячась от взрослых, выбирают укромные места и в спешке не тушат окурки. Порой пожар возникает от «прилетевшей» на балкон или в форточку сигареты с верхних этажей. Самым распространенным сценарием остается неизменный «Выпил-Закурил-Уснул». В период с 8 по 18 ноября в Беларуси проходит республиканская акция МЧС «Не прожигай свою жизнь!», направленная на предупреждение пожаров и гибели людей от них по причине неосторожного обращения с огнем при курении. Какие «нельзя» помогут свести к минимуму риск возникновения чрезвычайной ситуации вследствие курения?

- НЕЛЬЗЯ курить в постели и ином месте для сна;

- НЕЛЬЗЯ разрешать детям брать спички и сигареты: прячьте подальше и повыше от маленьких ручек «атрибуты» своей вредной привычки;

- НЕЛЬЗЯ бросать непотушенные спички и окурки – нигде: в доме, в любом помещении, в лесу и т.д. Необходимо затушить их и убедиться в том, что окурок или спичка не только не горят, но и не тлеют;

- НЕЛЬЗЯ курить рядом с легковоспламеняющимися материалами и горючими жидкостями;

- НЕЛЬЗЯ курить после употребления спиртного: сознание затуманивается, реакция притупляется;

- НЕЛЬЗЯ курить после приема медикаментов, вызывающих сонливость или дезориентацию;

- НЕЛЬЗЯ курить, сидя в кресле, тем более, если выпили спиртное: в таком комфортном положении очень легко уснуть;

- НЕЛЬЗЯ стряхивать пепел на пол: пепел необходимо собирать в пепельницы, и лучше всего – заводского изготовления, в крайнем случае – в железную или стеклянную банку. Если стенки банки тонкие, наполните емкость водой;

- НЕЛЬЗЯ использовать в качестве пепельницы опасные «подручные» емкости: бумажные кульки, коробки от спичек или пачки от сигарет;

- НЕЛЬЗЯ размещать пепельницу в неустойчивом положении: например, на подлокотнике кресла, откуда она может опрокинуться и «выбросить» на ковер непотушенную сигарету;

- НЕЛЬЗЯ класть зажженную сигарету в пепельницу так, чтобы существовал риск ее выпадения при полном сгорании табака;

- НЕЛЬЗЯ выбрасывать непотушенные сигареты и спички из оконных проемов и с балконов (лоджий) многоквартирных жилых домов;

- НЕЛЬЗЯ забрасывать непотушенные сигареты и спички в стволы мусоропроводов, мусорные контейнеры, баки, урны на придомовой территории;

- НЕЛЬЗЯ выбрасывать незатушенные окурки из окон автомобиля;

- НЕЛЬЗЯ оставлять, уходя из дома, открытыми окна на балконе или лоджии: соседи сверху могут «прислать» вам горящий окурок;

- НЕЛЬЗЯ выбрасывать содержимое пепельниц в мусорное ведро, не удостоверившись в «потушенности» их содержимого: лучше выбросьте пепел и окурки в унитаз;

- НЕЛЬЗЯ после ухода курившей в вашем доме компании гостей обойтись без ревизии и поисков тлеющих сигарет: проверяйте, не остались ли непотушенные и тлеющие окурки в мягкой мебели, между подушками и в емкостях для мусора;

- НЕЛЬЗЯ класть окурки в карманы чехлов автомобильный сидений или в карманы для принадлежностей автомобильных дверей;

- НЕЛЬЗЯ курить при использовании легковоспламеняющихся средств: ацетона, растворителя, лака для волос, дезодоранта, освежителя для воздуха;

- НЕЛЬЗЯ класть окурки на промасленную или испачканную в бензине или ацетоне одежду;

- НЕЛЬЗЯ зажигать спички и курить, если в помещении пахнет газом;

- НЕЛЬЗЯ допускать, чтобы зажигалка горела беспрерывно более, чем две минуты: она перегреется, а это небезопасно для ваших рук и воспламеняющихся окружающих предметов;

- НЕЛЬЗЯ подкуривать сигарету во время заправки топливом или при обращении с емкостями, содержащими горючий газ;

- НЕЛЬЗЯ курить на автомобильных заправочных станциях;

- НЕЛЬЗЯ использовать спички или зажигалку, подкуривая так, чтобы пламя могло «коснуться» штор;

- НЕЛЬЗЯ наклоняться над пламенем спички или зажигалки (особенно с распущенными волосами): могут загореться ваши одежда или волосы;

- НЕЛЬЗЯ курить в гараже: «близость» автомобиля и легковоспламеняющихся жидкостей могут спровоцировать пожар;

- НЕЛЬЗЯ курить в лифтах и вспомогательных помещениях многоквартирных жилых домов, общежитий;

- НЕЛЬЗЯ курить на рабочих местах, организованных в помещениях;

- НЕЛЬЗЯ проходить мимо тех, кто при курении нарушает правила пожарной безопасности: напомните им о вреде и опасности курения, предупредите о возможных последствиях.

Электронная сигарета, в чем опасность

 Электронные сигареты начали приобретать все большую популярность в среде любителей покурить. Многие люди считают, что опасности от этих приборов меньше, чем от привычных табачных изделий, да и привыкания нет. Поэтому все чаще заядлые курильщики меняют привычные сигареты на электронный аналог, особенно когда пытаются отказаться от плохой привычки. Производители твердят, что электронные сигареты полезны для здоровья и очень экономны.

Что входит в жидкость для заправки

 Электронную сигарету придумали в прошлом веке, и за этот период она завоевала большую популярность у курильщиков. Еще бы, многие считают ее безвредной для здоровья. Кроме того, на фоне сильного увеличения цен на табачные изделия и тотального запрета на курение в людных местах эти изделия стали находкой. Покупая электронный прибор для курения, люди не задумываются о возможном вреде. Хотя если рассмотреть, из чего изготовлена жидкость для заправки, можно увидеть, что в составе есть много токсичных веществ:

• пропиленгликоль;
• глицерин;
• никотин;
• ароматизаторы.

 Химические соединения пропиленгликоль и глицерин используют

в роли растворителя для ароматизаторов.

 Благодаря этим веществам от прибора исходит привлекательный пар, что имитирует дым.

Вред от электронной сигареты ощутим. Это можно понять, если детально рассмотреть все вещества, которые есть в курительной жидкости.

В чем опасность составляющих электронных сигарет

Никотин в электронных сигаретах

 Как в привычных сигаретах, так и в электронных есть никотин. Этот элемент считается наркотическим, с выраженным нейротропным действием. Никотин довольно опасный для людей, он плохо влияет на работу сердца и сосудистой системы. Этот вредный элемент вызывает привыкание, причем как психологического характера, так и физического. Вхождение его в курительную смесь, которую часто применяют в целях отказа от курения, весьма сомнительно.

Некоторые жидкости для заправки содержат слишком большой объем никотина. Если сильно злоупотреблять этими сигаретами, возникнет интоксикация никотином, будут последствия для здоровья.

Смертельная дозировка никотина – это приблизительно 100 мг. У одних людей этот показатель может быть больше, а у других меньше, все зависит от особенностей организма и иммунитета.

При постоянном потреблении никотина возникают такие состояния и болезни:

• повышение уровня глюкозы в крови;
• нестабильность артериального давления;
• атеросклероз;
• нестабильная работа сердца;
• сердечная недостаточность;
• инфаркт миокарда.

Вред электронных сигарет ощутим из-за многочисленных ароматизаторов и разных добавок. В составе этих компонентов иногда присутствуют канцерогены.

Опасен ли глицерин

 Основная масса покупателей электронных сигарет и атрибутов к ним не знает, что глицерин бывает вредным. Это химическое вещество приятного сладковатого вкуса часто применяют в пищевой промышленности для придания некоторой продукции вязкости. У людей, склонных к аллергии,глицерин может вызывать воспаление верхних дыхательных органов и провоцировать приступы кашля.

Есть ли вред от пропиленгликоля

  Пропиленгликоль, который содержится в курительной жидкости, тоже вызывает массу споров. Это химическое вещество без цвета, аромата используется в промышленном производстве, пищевой промышленности и фармакологии. Пропиленгликоль является отличным растворителем, что объясняет его высокую распространенность. В пищевую продукцию его добавляют в роли стабилизатора, который долгое время сохраняет пищевые качества. Пропиленгликоль используется в жидкостях для растворения ароматизаторов. В излишних дозировках вещество вызывает почечную недостаточность и сильно влияет на нервную систему.

Вред от электронной сигареты для окружающих

  Дым от классических табачных изделий действует негативно не только на курильщика, но и на окружающих его людей. Причем пассивные курильщики, те, которые невольно вдыхают дым, страдают от этого больше.

 Не только обычные сигареты опасны для здоровья людей, в некоторых странах использование электронных сигарет под полным запретом в людных местах. Так несет ли вред исходящий от сигарет пар окружающим?

 В подобном паре нет канцерогенных компонентов и окиси углерода, но в большом объеме присутствует никотин. Объем вещества не очень отличается от того, что есть в классических сигаретах. Когда электронная сигарета курится в комнате, концентрация никотина в атмосфере превышена, и все люди, что присутствуют в помещении, вынуждены вдыхать отравленный воздух.

Покупая электронную сигарету, необходимо помнить, что вредность никотина от этого изобретения ничуть не меньше, нежели от привычного табачного изделия.

Какую опасность еще могут нести электронные сигареты

Выпуск приборов для вейпинга не нуждается в сертификации, поэтому производители по своему желанию могут часто менять конструкцию устройства и общий состав курительных жидкостей. Продукция неизвестных производителей по сниженной цене чаще всего некачественная и может изрядно подпортить здоровье.

Электронная сигарета, в чем опасность

 Электронные сигареты начали приобретать все большую популярность в среде любителей покурить. Многие люди считают, что опасности от этих приборов меньше, чем от привычных табачных изделий, да и привыкания нет. Поэтому все чаще заядлые курильщики меняют привычные сигареты на электронный аналог, особенно когда пытаются отказаться от плохой привычки. Производители твердят, что электронные сигареты полезны для здоровья и очень экономны.

Что входит в жидкость для заправки

 Электронную сигарету придумали в прошлом веке, и за этот период она завоевала большую популярность у курильщиков. Еще бы, многие считают ее безвредной для здоровья. Кроме того, на фоне сильного увеличения цен на табачные изделия и тотального запрета на курение в людных местах эти изделия стали находкой. Покупая электронный прибор для курения, люди не задумываются о возможном вреде. Хотя если рассмотреть, из чего изготовлена жидкость для заправки, можно увидеть, что в составе есть много токсичных веществ:

• пропиленгликоль;
• глицерин;
• никотин;
• ароматизаторы.

 Химические соединения пропиленгликоль и глицерин используют в роли растворителя для ароматизаторов. Благодаря этим веществам от прибора исходит привлекательный пар, что имитирует дым.

Вред от электронной сигареты ощутим. Это можно понять, если детально рассмотреть все вещества, которые есть в курительной жидкости.

В чем опасность составляющих электронных сигарет

Никотин в электронных сигаретах

 Как в привычных сигаретах, так и в электронных есть никотин. Этот элемент считается наркотическим, с выраженным нейротропным действием. Никотин довольно опасный для людей, он плохо влияет на работу сердца и сосудистой системы. Этот вредный элемент вызывает привыкание, причем как психологического характера, так и физического. Вхождение его в курительную смесь, которую часто применяют в целях отказа от курения, весьма сомнительно.

Некоторые жидкости для заправки содержат слишком большой объем никотина. Если сильно злоупотреблять этими сигаретами, возникнет интоксикация никотином, будут последствия для здоровья.

Смертельная дозировка никотина – это приблизительно 100 мг. У одних людей этот показатель может быть больше, а у других меньше, все зависит от особенностей организма и иммунитета.

При постоянном потреблении никотина возникают такие состояния и болезни:

• повышение уровня глюкозы в крови;
• нестабильность артериального давления;
• атеросклероз;
• нестабильная работа сердца;
• сердечная недостаточность;
• инфаркт миокарда.

Вред электронных сигарет ощутим из-за многочисленных ароматизаторов и разных добавок. В составе этих компонентов иногда присутствуют канцерогены.

Опасен ли глицерин

 Основная масса покупателей электронных сигарет и атрибутов к ним не знает, что глицерин бывает вредным. Это химическое вещество приятного сладковатого вкуса часто применяют в пищевой промышленности для придания некоторой продукции вязкости. У людей, склонных к аллергии,глицерин может вызывать воспаление верхних дыхательных органов и провоцировать приступы кашля.

Есть ли вред от пропиленгликоля

  Пропиленгликоль, который содержится в курительной жидкости, тоже вызывает массу споров. Это химическое вещество без цвета, аромата используется в промышленном производстве, пищевой промышленности и фармакологии. Пропиленгликоль является отличным растворителем, что объясняет его высокую распространенность. В пищевую продукцию его добавляют в роли стабилизатора, который долгое время сохраняет пищевые качества. Пропиленгликоль используется в жидкостях для растворения ароматизаторов. В излишних дозировках вещество вызывает почечную недостаточность и сильно влияет на нервную систему.

Вред от электронной сигареты для окружающих

  Дым от классических табачных изделий действует негативно не только на курильщика, но и на окружающих его людей. Причем пассивные курильщики, те, которые невольно вдыхают дым, страдают от этого больше.

 Не только обычные сигареты опасны для здоровья людей, в некоторых странах использование электронных сигарет под полным запретом в людных местах. Так несет ли вред исходящий от сигарет пар окружающим?

 В подобном паре нет канцерогенных компонентов и окиси углерода, но в большом объеме присутствует никотин. Объем вещества не очень отличается от того, что есть в классических сигаретах. Когда электронная сигарета курится в комнате, концентрация никотина в атмосфере превышена, и все люди, что присутствуют в помещении, вынуждены вдыхать отравленный воздух.

Покупая электронную сигарету, необходимо помнить, что вредность никотина от этого изобретения ничуть не меньше, нежели от привычного табачного изделия.

Какую опасность еще могут нести электронные сигареты

Выпуск приборов для вейпинга не нуждается в сертификации, поэтому производители по своему желанию могут часто менять конструкцию устройства и общий состав курительных жидкостей. Продукция неизвестных производителей по сниженной цене чаще всего некачественная и может изрядно подпортить здоровье.

Сигареты – час за часом, день за днем, месяц за месяцем, год за годом постепенно разрушают здоровье беззаботных курильщиков.

В сигаретах содержится никотин – «наркотик», вызывающий привыкание. Никотин – это сильный растительный яд. Его смертельная доза, 80-120 мг (более 2-х пачек сигарет в день). Даже при выкуривании одной пачки сигарет за короткое время может наступить тяжелое отравление и даже смерть. Кроме никотина, в сигаретном дыме содержится множество других вредных химических веществ, многие из них просто яды.

ОПАСНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА:

Курение и работа мозга

Курение табака в три раза увеличивает риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния)

Сердечно-сосудистые заболевания

Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов.

Легочные заболевания

Большое количество химических веществ попадает в кровь человека через легкие. Сигаретный дым, вступая в непосредственный контакт с легкими, значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями.

Заболевания желудка

Отрицательным эффектом длительного курения является развитие у человека различных хронических заболеваний желудка, вплоть до развития язвенной болезни. Нарушения работы желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников) приводят к изменению обмена веществ и снижению адаптационных возможностей человека.

Курение и рак

Помимо рака легких, употребление табака приводит к раку полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почек, мочеточника, мочевого пузыря, шейки матки.

Курение и беременность

Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность, сверхактивность, отставание в физическом и умственном развитии.

Курение - это ЯД! Дать шанс здоровью можешь только ты!

Решение отказаться от сигарет многим даётся тяжело — ведь это и физиологическая, и психологическая зависимость. Но чем раньше курильщик придёт к тому, что пора отказываться от сигарет — тем лучше для него, для его здоровья и для всех, кто его окружает.

5 важных и веских причин бросить курить как можно скорее.

Сэкономить время и деньги. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, на одну сигарету уходит примерно 3 минуты, то есть он тратит час в день, 365 часов в год, это порядка 15 дней в году — целый двухнедельный отпуск.

Прожить долгую жизнь. Согласно медицинским исследованиям, курение отнимает у человека семь – десять лет жизни. Рак же возникает в 90 % случаев курения табака, самые частые виды заболеваний — рак носовых впадин, рак полости рта, рак поджелудочной железы, рак почки, рак молочной железы. А смертность от рака лёгких является самой высокой среди всех онкологических заболеваний.

Лучше выглядеть и «не вонять». Как ни крути, но от курящего человека пахнет табаком, и зачастую даже ему самому неприятен этот запах. Но пахнет всё — одежда, кожа, волосы, плюс — неистребим запах изо рта. И ведь стойкий и неприятный «запах курильщика» выветривается уже после двух дней отказа от сигарет. Отказ от сигареты равносилен бесплатному походу к косметологу — уже через месяц после отказа от сигарет цвет лица становится свежее, в том числе проходят некоторые проблемы с кожей, позже пропадает жёлтый оттенок зубов и ногтей. Кроме этого, отказ от табака помогает наладить сон.

Избежать риска для жизни. Обычный курильщик не упускает момента, чтобы устроить «перекур». Он курит на ходу — что увеличивает нагрузку на лёгкие, сидя за рулём машины — отвлекаясь от дороги, что может привести к аварийной ситуации, дома — особенно актуальна проблема «сигаретных» пожаров для России. В среднем, более трети пожаров в жилом секторе возникает из-за непотушенных (или не погасших вовремя) сигарет.

Спасти тех, кто вас окружает. 600 000 человек в мире ежегодно умирают от болезней, вызванных в том числе последствиями пассивного курения. Табачный дым от сигарет вредит всем членам семьи курильщика и просто людям, находящимся рядом с ним. «Боковая» струя дыма содержит больше канцерогенов, чем «прямая», то есть та, которую вдыхает сам курильщик. А пребывание более 8 часов в накуренном помещении приводит к воздействию табачного дыма, сравнимому с выкуриванием более пяти сигарет. Именно поэтому курение запрещают в общественных местах.

               Какие ещё беды ждут курильщиков?

• Курящие люди в 2–4 раза чаще страдают псориазом.
• У мужчин курение увеличивает риск импотенции.
• Курящие люди в 1,7 раза чаще становятся тугоухими.
• Курение ведёт к осложнениям при беременности.
• Курение может стать причиной слепоты, особенно рискуют пожилые люди
• У курящих мужчин сыновья рождаются в 2 раза реже.
• 13 % всех случаев бесплодия вызваны курением.
• Курильщики разводятся на 53 % чаще некурящих.

После последней затяжки…

…через 20 минут после последней затяжки пульс придёт в норму.

…в первые сутки — снижается содержание никотина и угарного газа, повышается концентрация кислорода — улучшается и снабжение кислородом тканей и органов.

…через 2 суток запах тела станет естественным, а сам курильщик ощутит заново вкусы и запахи.

…через 3 дня человек замечает, что ему проще дышать.

…через неделю — нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы.

…через месяц — повышается иммунитет, улучшается питание всех тканей организма, цвет лица становится более свежим, исчезает жёлтая окраска кожи на пальцах.

…через 3 месяца и более — исчезает кашель курильщика, повышается работоспособность, зубы очищаются от жёлтого налёта.

…через год — вдвое сокращается риск возникновения инфаркта или инсульта, уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Миф первый. Курение тонких или легких сигарет не так сильно вредит здоровью

   Это суждение совершенно не верно. Сигарета, какой бы формы или длины она ни была, содержит табак, который сгорает при курении. При вдыхании образующегося дыма человек получает огромную дозу различных химических элементов и соединений. Их в сигаретном дыму содержится более 4 тысяч. Все они представляют серьезную опасность для организма.

 Миф второй. Сигарета помогает снять стресс и расслабиться

   Курящие люди часто аргументируют свое пристрастие тем, что таким образом они успокаивают нервы, снимают стресс. На самом деле, такой «седативный» эффект вызывает не сама сигарета, а ежедневный, а то и ежечасный ритуал, связанный с курением: достал сигарету – закурил, затянулся и выдохнул.

Миф третий. Нельзя резко бросать курить, а если куришь долго, то и смысла уже нет

   Курение – это сильный стресс для организма. Вместе с тем, отказ от этой привычки принесет только положительный эффект и пользу. Другое дело, что в зависимости от того, сколько лет человек курил и сколько сигарет в день, после отказа от курения можно столкнуться с некоторыми неприятными моментами. Это и синдром отмены, и острое желание бросить все и снова покурить, и агрессия, и повышенная нервная возбудимость, сильный голод. В случаях, когда не получается справиться самостоятельно, требуется помощь специалиста, который подскажет нужный алгоритм действий. В любом случае стоит помнить, несмотря на трудности, отказ от курения оказывает только положительное влияние на здоровье человека:

1. в первые сутки после отказа от курения в крови снижается содержание никотина и угарного газа, повышается концентрация кислорода;
2. в течение первой недели организм освобождается от никотина: начинают восстанавливаться поврежденные оболочки бронхов и легких, улучшается кровоснабжение головного мозга, сердца и других органов;
3. через месяц восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения пищи;
4. через 2-6 месяцев кожа приобретает здоровый цвет;
5. через 7-8 месяцев жизненная емкость легких повышается на 10 %, так называемый «сигаретный» зубной налет постепенно исчезает, обновляются клетки печени;
6. через 1 год без сигарет в 2 раза снижается риск развития инфаркта или инсульта, значительно уменьшается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Миф четвертый. Если женщина, которая курит, забеременела, нельзя бросать

   Мол, резкий отказ от табака негативно сказывается на здоровье, как женщины, так и ребенка. Вместе с тем, если женщина в положении курит, она наносит непоправимый вред своему ребенку. Специалисты, проводившие исследования в разных странах, пришли к выводу, что масса тела детей, которых родили женщины, курящие во время беременности, на 150-240 г меньше, чем масса тела малышей, которых родили некурящие.

   У прекрасной половины человечества, которая не брезгует сигаретой даже во время беременности, в 2-3 раза чаще начинаются преждевременные роды. По подсчетам специалистов, каждый пятый мертворожденный ребенок был бы жив, если бы их родители не курили. Помимо этого, уже в утробе курящей матери младенец испытывает кислородное голодание.

   По самой различной информации, курение беременной женщины может оказать долгосрочное негативное влияние на здоровье ребенка вплоть до 6 лет. Такие мальчики и девочки более подвержены различным заболеваниям, хуже воспринимают школьную программу.

Миф пятый. Вред пассивного курения значительно преувеличен

   Чтобы опровергнуть это суждение, снова обратимся к исследованиям специалистов. Они доказали, что вред и опасность пассивного курения вполне реальна. Дым, который выделяется сигаретой при сгорании табака, - так называемый нефильтрованный дым. Он содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше смол и никотина, в пять раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака. К слову, для людей, постоянно работающих в помещении где много курят, уровень пассивного курения может достигнуть 14 сигарет в день. Малыши, родители которых курят в присутствии ребенка, плохо спят и кушают. Они могут отставать от своих сверстников в развитии, как умственном, так и физическом.

   Ежегодно последствия курения приводят к смерти примерно 6 миллионов человек в мире. Причем 600 тысяч из них – пассивные курильщики (те, кто по независящим от них причинам, подвергался воздействию табачного дыма).

 Миф шестой, но не лишенный правды. Если отказаться от курения, то обязательно наберешь много лишних килограмм

   Зачастую от бывших курильщиков можно услышать, что после того, как они оставили эту привычку в прошлом, их вес стал быстро расти. Этому есть свое объяснение. Дело в том, что в табаке содержится яд – никотин. Постоянно попадая в виде сигаретного дыма в организм, он запускает обменные нарушения. Как результат - полезные и питательные вещества хуже усваиваются. Человек ест как обычно, но вещества усваиваются все хуже и хуже. Некоторые на такой никотиновой «диете» значительно сбрасывают вес. Что же происходит, когда человек бросает курить? Он ест как и ел, но организм, очищаясь от яда, начинает лучше усваивать питательные вещества, работает с большим запалом и откладывает полезные вещества про запас. Именно поэтому, бросившие курить, отмечают некоторую прибавку в весе. Это явление временное и постепенно вес стабилизируется. Стоит запастись терпением и соблюдать несколько советов: пересмотреть свой рацион в пользу овощей и фруктов, нежирных продуктов, следить за перекусами и больше двигаться.